몸신 골반교정운동 출산후 골반교정운동

나는 몸신이다 87회

체형 교정과 통증 완화를 동시에 하자!

짝짝이 근육 잡는 밸런스 운동법

짝짝이 근육이 만드는 몸의 비대칭

바로 잡는 운동을 소개했는데요.

먼저 틀어진 골반 바로잡는 운동

운동을 시작하기 전에 먼저

내 골반 상태를 알아보겠습니다.

골반 비대칭 확인법

 골반 비대칭은 

출산후 빈번히 나타나는데요.

이 분 역시 

출산후 골반이 많이 틀어졌다고 하네요.

왼쪽으로 앉았을때와

오른쪽으로 앉았을때

근육이 많이 불균형한데요.

완전히 왼쪽으로 기울어진 상체를

골반 교정 운동으로 바로 잡아봅니다.

골반 비대칭을 잡는

위 아래 골반 운동

올라온 골반은 고정시켜놓고

내려온 쪽의 골반만

위 아래로 운동을 합니다.

골반 교정 운동 

위 아래 운동을 30회한 결과

골반 교정 운동 전에는 

한쪽으로 휘어져있던 상체가

운동 후에는

바르게 됐네요.

집에서 하루 5분만 투자해서

골반 교정 운동 해보세요!