조현정몸신 발가락운동 발 아치 높이는 방법 발바닥타워운동 발아치운동

나는 몸신이다 170회

발아치를 세우는 운동법

발바닥 타워 운동

무릎이 90도로 구부러질수 있는 높이의 의자에 앉아 준비

발바닥을 편하게 내려놓고

발 아치가 살아있는 건강한 발바닥 모습

발바닥에 수건을 놓고 당겨보면

힘이 들어가는 부분을 알수 있다

발가락을 구부리지 않고 하도록 한다

발가락이 구부러지면

종아리에 힘이 들어가

운동효과가 떨어진다

발바닥을 바닥에 붙이고

발가락을 최대한 편 상태로

바닥을 밀면서 아치를 높여준다

발바닥으로 바닥을 밀며

발 아치를 높여준다

한쪽 발에 15번씩

양발을 실시한다

발가락은 최대한 펴고

발가락으로 바닥을 밀며

아치를 최대한으로 만든다

발가락이 구부러지지 않도록 한다

발가락은 바닥을 미는 느낌으로

아치만 들어준다

발바닥 타워 운동 효과

내측 아치를 단련해서 아치를 세우고

근막을 관리하는데 도움을 준다

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