폼롤러 허리 폼롤러 운동 폼롤러 효과

살림 9단의 만물상 157회

허리디스크 잡는 폼롤러 동작

폼롤러를 엉덩이에 대고 누운채로

다리는 4자 모양으로 접는다.

다리를 4자 모양으로 접은채로 

골반을 옆으로 틀어준다.

좌골 신경이 내려가는 쪽 근육을

폼롤러 지압으로 풀어주는 동작

골반쪽에 위치한 이상근을 

자극해서 

시원하게 해줍니다.

이번에는 뭉친 중둔근과 대퇴근을 

풀어주는 동작을 해봅니다.

다리 저림 현상을 잡는 폼롤러 활용 동작

폼롤러 위에 옆으로 누워 

몸을 위아래로 움직이면서 

폼롤러를 밀어준다.

폼롤러 하나면 안마의자 부럽지 않을거 같네요.

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