베개 추천 수면 무호흡증과 코골이 천연가습기 만들기 무심코 하는 입호흡이 10년을 늙게 만든다!

엄지의 제왕 212회

입호흡에서 벗어나려면

자는 자세가 중요하다.

추천 베개

넓고 얇은 베개를 두개 겹쳐 사용한다.

상체가 올라오도록 베개를 높이는게 포인트

뒤통수와 목 뒤아 펴지도록 

베개를 베는게 중요하다.

엎드려서 자는건 좋지 않다.

옆으로 누운 자세도

한쪽 흉곽만 확장되므로 좋지 않다.

한쪽 방향으로 자게 되면

입호흡 코콜이 가능성이 높아진다.

코콜이 수면 무호흡 비염 환자들의 경우

입을 벌리고 잘 수 밖에 없다.

그럴 땐 수건을 천연 가습기로 활용한다.

물에 적신 수건을 널어 높으면 

천연 가습 효과를 볼수 있다.

주의할점

수건이 아침까지 마르지 않도록

충분히 젖어있게 한다.

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