엄지의제왕노안극복법 노안운동법 3분 눈운동법

엄지의 제왕 199회

3분 만에 눈이 밝아지는 

3분 눈 운동법

눈의 초점을 맞추는 

원근 운동

1. 눈 앞에 검지를 대고 10초간 응시한다.

2. 이번에는 먼곳을 

10초간 응시한다.

1분 동안 

10초 간격으로 

가까운 곳과 

먼곳을 

반복해서 응시한다.

모양체근의 움직임을 유발시키는 동작

먼곳은 5미터 이상

가까운 곳은 30센티미터 거리 정도를 응시

 

가까운 곳은 

검지손가락의 지문을 응시하면 됩니다.

이렇게 가까운 곳과 먼곳을 반복해서 응시하면

눈 근육의 긴장이 풀어지는 효과가 있습니다.

눈 원근 운동

1분 동안 3번 반복해줍니다.

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