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엄지의 제왕 199회
노안극복법
3분 눈 운동법
빛에 적응하는 명암 운동
1. 양손을 비벼 열을 낸다.
2. 손을 오목하게 만들어서
눈을 덮는다.
이때 눈을 뜬 상태로
10초 유지
빛은 차단하되
눈을 압박하지 않는다.
3. 손을 뗀 상태로 10초 유지
어둡고 밝은 환경을 반복적으로 보면서
홍채근을 자극
빛에 적응하는 훈련
명암 운동
1분 동안 반복해줍니다.
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