심혈관 질환 예방을 위한 생활습관 가이드 심혈관질환에 좋은 음식 bmi지수 계산법 알코올 권장량 소금권장량

엄지의 제왕 215회

심혈관질환 상식파괴 솔루션

비만한 사람의 심장이 더 건강하다!

신체질량지수

체질량지수

BMI 지수 계산하는 법 

체질량지수 계산법

<몸무게> 나누기 <키 곱하기 키>

이때 BMI 지수가 19미만이면 저체중

19~23이면 정상체중

23~25 과체중

25이상이면 비만

노년의 경우

지방산이 적을 경우

심장을 펌프질할 에너지원이 부족해질수 있다.

적당량의 지방 섭취는 심장운동을

활발하게 한다.

나이에 맞는 몸무게 측정이 필요하다.

나이가 들었을 경우

마른 것보다는 적당하게 

살이 찐게 더 건강하다는 연구 결과

적당한 지방은 있어야 한다.

이종구 박사의 심혈관질환 상식파괴 솔루션

충분한 양의 소금을 먹어라!

하루 소금 섭취량

8~15그램이 적당

무리한 저염식보다

충분힌 소금 섭취가 건강에 효과적이다.

상식파괴 솔루션

하루 두잔의 소주는 약이다!

적당한 반주는 혈압 고지혈증에 좋다.

와인 한잔을 30분에 걸쳐

천천히 마시는게 포인트

건강에 도움되는 알코올 권장량

하루 15g 정도

소주 2잔 와인 1잔 맥주 370ml 막걸리 한사발 위스키 한잔

여성들의 경우

알코올 분해효소가 부족하기 때문에 

섭취량에 주의해서 마신다.

이종구 박사의 알코올 섭취 추천요령

술은 조금씩 매일 마셔라!

주의할점

독주는 금한다.

독주를 마실 경우

목과 식도에 무리가 올수 있다.

독주를 먹고 싶을땐

물에 타서 마신다.

다양한 연구 결과에 따르면

적당량의 술은 

치매 유병률을 줄인다.

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