엄지의제왕위벽 장지혜 위벽강화운동법 엄지의제왕 위건강

엄지의 제왕 225회

4월 25일 화요일 방송

위건강의 핵심

위점막을 기키는 

위벽 강화 운동법

장지혜 운동처방사

복부 근육을 강화시켜

가스는 빼고 

장 운동을 활성화 시키는 운동

위에 독소가 쌓이지 않게

예방하는 운동

위벽 강화 운동법

바르게 서서 한쪽 다리를 

같은 쪽 가슴으로 끌어당긴다

숨을 들이마시고 내쉬면서

같은 쪽 다리를 뒤로 찬다

숨을 들이마시고 내쉬면서 

같은 쪽 다리를 옆으로 뻗는다

다리를 

끌어당기고

뒤로 차고 

옆으로 올리기

다리를 올릴수 있을 만큼

올려주는게 핵심 포인트

다리는 최대한 일자로 뻗어준다

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