내몸사용설명서 팔뚝살 팔뚝살 빨리 빼는 운동 출렁출렁 팔뚝살 팔뚝살빼는 운동 방법

내몸사용설명서 

출렁출렁 팔쭉 나잇살 잡는 운동법

팔뚝의 지방세포는

지방세포가 작고 섬유질이 많아

딱딱해서 

분해가 잘 안된다

팔뚝 지방 공략법

삼두근

팔 뒤쪽에 위치한 근육

잘 쓰지 않아서 지방 세포가 잘 쌓인다

지방세포와 근육이 작은 팔뚝은

작은 동작을 꾸준히 하면 

뺄수 있다

팔뚝살 빼는 

뒤로 차렷 운동

손바닥을 뒤로 향하게 선다

팔꿈치가 구부러지지 않게

뒤로 팔을 쭉 뻗는다

쭉 뻗기

멀리 뻗어만 줘도

팔에 자극이 느껴진다

천천히 팔을 뒤로 뻗으면서 반복

동작이 익숙해지면

다리 운동도 같이 한다

까치발 업다운 운동

까치발을 들고 한발씩 교차

뒤꿈치를 들었다 내렸다 반복

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