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엄지의 제왕 199회
3분 만에 눈이 밝아지는
3분 눈 운동법
눈의 초점을 맞추는
원근 운동
1. 눈 앞에 검지를 대고 10초간 응시한다.
2. 이번에는 먼곳을
10초간 응시한다.
1분 동안
10초 간격으로
가까운 곳과
먼곳을
반복해서 응시한다.
모양체근의 움직임을 유발시키는 동작
먼곳은 5미터 이상
가까운 곳은 30센티미터 거리 정도를 응시
가까운 곳은
검지손가락의 지문을 응시하면 됩니다.
이렇게 가까운 곳과 먼곳을 반복해서 응시하면
눈 근육의 긴장이 풀어지는 효과가 있습니다.
눈 원근 운동
1분 동안 3번 반복해줍니다.
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