나는 몸신이다 156회
12월 26일 방송
이나영 다이어트 비법 공개
완벽 몸매
배우 이나영이
3년째
아침으로 먹고 있는 이것은?
떠먹는 토마토 양파 스테이크
만드는 방법
하루에 한끼 먹을 경우
3~4일 정도 먹을수 있는 양
재료
토마토 5개
양파 5개
소고기 등심 400그램
꿀
토마토 효능
리코펜이 풍부하다
항산화 작용
낮은 열량
높은 포만감
양파 효능
항산화 작용
지방 배출을 돕는다
항염 작용
지방분해 항산화 능력 향상에 도움을 주는
토마토 양파 스테이크
만드는 법
1. 손질한 양파와 껍질 벗긴 토마토를 적당하게 썰어준다
2. 소등심 기름기를 제거하고 앞뒤로 구워
적당한 크기로 자른다
3. 양파 토마토 소등심 순으로
냄비에 차곡차곡 넣는다
4. 약불로 2시간 정도 저으면서 끓여준다
(수분이 잘 우러나지 않을 경우엔
물을 한잔 정도 넣어 끓여준다)
콩팥 질환이 있는 경우
섭취 주의한다
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