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나는 몸신이다 170회
무너져가는 발을 되살려라
발바닥의 힘을 키워줄 꾹꾹이 운동
조현정 몸신
의자에 앉은 상태에서 밴드 끝을 살짝 접어
엄지발가락 밑, 발 뒤꿈치 부분에 대고 눌러준다
밴드를 발 앞쪽 뒤쪽으로 누른다
밴드가 빠지지 않도록
발에 힘을 주면서
밴드를 당겼다 놓았다 해 준다
15번씩
양쪽 발 반복
발에 힘을 주면서 버티기
꾹꾹이 운동 효과
발 전체에 고르게 힘을 주게 된다
지면을 누르는 힘을 기르는데 도움을 준다
밴드로 고정한 부분이 공중에 뜨지 않도록 주의한다
밴드를 놓치면 얼굴로 튈수 있으니
시선은 정면을 본다
발가락 운동 효과
후경골근을 단련한다
장무지 굴곡근
장족지 굴곡근을 튼튼하게 한다
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