엄지의제왕 276회

4월 24일 방송

열흘만에 나잇살 빼는 식단공개

율무밥을 매끼

2/3공기로 준비한다

율무밥과 같은 양으로 

고기를 준비

돼지고기 안심을 삶아 준비한다

지방 섭취를 줄이는 조리법

채소는 고기의 두배를 준비

다양한 채소를 준비한다

나잇살 잡는 율무 비빕밥 비율

율무밥 1

돼지고기 1

각종 채소 2

돼지고기 말고 다른 단백질로 대체 가능

생선 조개류

달걀 흰자 콩 두부도 가능

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