올바른 호흡법 흉곽 호흡 코 호흡을 해야 몸이 젊어진다 복식호흡과 흉식호흡

엄지의 제왕 212회

내몸을 위협하는 건조증

코를 건강하게 하기 위한

올바른 코 호흡법

허리와 가슴은 곧게 펴고

한손을 배 위에 올린다.

입을 다문채 코로 숨을 들이 마신다.

보통 여성은 흉식 호흡을 하고

남성은 복식 호흡을 하는데

올바른 호흡법은

흉곽이 늘어나야 한다.

숨을 쉬면서 

옆구리가 늘어나는걸 느껴본다.

올바른 호흡을 하면

흉곽이 늘어난다.

잘못된 호흡법

배만 나오거나

윗가슴만 움직인다.

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