엄지의제왕 이하린 5분 호흡운동 몸속 쓰레기를 없애 내 몸을 살린다! 엄지의 제왕 호흡법 몸속 쓰레기 대청소법 몸속 독소제거방법

엄지의 제왕 157회 

호흡으로 몸속 쓰레기를 배출한다.

머슬매니아 선수 이하린

5분 호흡 운동으로

보이지 않는 몸속 장기를 움직인다.

5분 호흡 운동 하는 방법

다리를 겹치지 말고 

편안하게 앉는다.

호흡을 내쉴때

배를 척추 쪽으로 당긴다.

취- 소리를 내며 

배를 안으로 당긴다.

입으로는 취

배는 안으로 당기는 모습

배의 움직임과 내뱉는 소리에 집중하며

호흡한다.

마지막 날숨은 배가 척추에 닿는다는 느낌으로 길게 호흡한다.

허리와 배만 세운다면

어떤 자세에서도 가능한 호흡 운동

언제 어디서나 할수 있다.

8박자 호흡에 맞춰

일정하게 배를 움직여주는게 포인트

숨을 들이쉴때 배가 나오고

내뱉을 때는 배가 들어간다.

몸속 쓰레기 배출 효과를 보려면

100회 정도 실시하는게 좋다.

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