몸신 심으뜸 2분퀵운동법 복부운동 심으뜸 애플힙 심으뜸 몸매

나는몸신이다 172회

심으뜸 몸신의 

2분 퀵 운동법

복부운동

양팔 나란히를 하고 

한쪽 무릎을 든다

그 상태로 무릎 아래로 박수를 친다

양쪽 반복

올바른 자세

상체를 세우고 

무릎을 골반 높이까지 올린다

다리를 들때 호흡을 뱉는다

하체 운동

다리는 엉거주춤

팔은 양 옆으로 편다

다리를 제기차듯 

들어올린다

들어올린 다리 발목을

반대쪽 손으로 터치

양쪽 반복한다

상체를 비틀어 주는 느낌으로 

다리를 넓게 

손 다리 모양 

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