건강
몸신 고관절웨이브 김성열몸신 탈당운동법 콩팥순환운동 나는몸신이다 173회
최고의하루
2018. 4. 24. 22:31
반응형
나는 몸신이다 173회
콩팥 기능 향상에 도움을 주는
고관절 웨이브
양발을 11자로 골반 너비만큼 벌려준다음
양팔은 옆으로 나란히
어깨 손끝이 일직선 되도록
한쪽 다리로 중심 잡고
반대편 다리는 45도로 벌려 발끝은 세우기
한쪽 다리는 중심을 잡고
발목 무릎 골반이 일직선 되도록 유지
그 상태에서
벌어진 다리를 살짝 틀어준다
무릎을 굽혀
반대편 무릎을 스치듯 지나간다음
다시 무릎을 바깥으로 보낸다
바깥쪽으로 보낸 무릎을 위로 올린다는 생각으로 들어준다
반대쪽 다리도
같은 방법으로 한다
상체는 최대한 흔들리지 않도록 중심을 잡아준다
골반을 부드럽게 돌려
근육을 이완시켜주는 효과
콩팥의 기능을 향상시켜
에이지 독소 배출하는데 도움을 준다
한쪽 다리당 열번씩
3세트 반복
횟수는 점차 늘려가도록 한다
2018/04/24 - [건강 ] - 몸신 AGE 조리법에따른에이지 나는몸신이다 이재혁 내분비내과 독소 감자튀김AGE 나는몸신이다173회
2018/04/21 - [건강 ] - 커피샴프만드는법 만물상 이희 만물상탈모예방샴푸 커피샴푸사용법 커피샴푸만드는방법 커피샴푸레시피 이영애 공효진 전도연 샴푸
2018/04/18 - [건강 ] - 나는몸신이다 심으뜸운동 2분 퀵 운동법 상체 하체 운동 몸속지방태우는운동 유산소 근력운동 순서
2018/04/18 - [건강 ] - 2분퀵운동법 심으뜸운동 몸신다이어트 심으뜸식단 다이어트식단
2018/04/04 - [건강 ] - 엄지의제왕 코사크스쾃 혈액을 맑게 하는 방법 코사크스쿼트 코사크 댄스 코사크춤
반응형