엄지의제왕 코사크스쾃 혈액을 맑게 하는 방법 코사크스쿼트 코사크 댄스 코사크춤

엄지의 제왕

혈액을 맑게 하는 운동

코사크 스쾃

코사크 스쿼트

두팔을 앞으로 뻗고

한쪽 발을 땅에 붙이고

쪼그려 앉는다

반대쪽 다리는 쭉 뻗어준다

숨을 들이마시면서 다리를 뻗고

숨을 내뱉으면서

제 자리로 온다

한쪽씩 다리를 뻗었다가 제자리로

관절이 안좋으면 무리하지 말고

점차 강도를 늘려간다

다리를 뻗는 각도에 따라

자극부위가 달라진다

서있는 다리에 무게중심을 준다

양쪽 허벅지

종아리 힘이 좋아진다

나이 관절 손상 정도에 맞게

운동한다

60~70대에게 꼭 필요한 근육운동

허벅지 근육 운동을 하면

대사 증후군을 예방하고

신진대사를 원활하게 한다

복부비만을 예방하고

고지혈증을 예방한다

2017/04/21 - [건강 ] - 엄지의제왕 누워서스쿼트 엄지의제왕 고지혈증 엄지에제왕고지혈증 송도순 선재광 서재걸박사

2016/10/16 - [건강 ] - JP트레이너 허벅지 안쪽살 빼는 운동 스쿼트 운동효과 ㄴ스쿼트하는법

2017/07/18 - [건강 ] - 몸신 종아리 보톡스 하체운동의 여신 몸신 강하나 요가테라피스트 종아리 알 빼는 방법 종아리 얇아지는 운동

2018/04/03 - [건강 ] - 엄지의제왕 된장부추죽 혈액속기름빼는음식 대두효능 왕의밥상 왕혜문

2018/04/03 - [건강 ] - 엄지의제왕 CSI 지수 콜레스테롤높이는음식 서재걸박사 최재원 건강잡학

2018/04/03 - [건강 ] - 엄지의제왕 273회 혈관속기름 고지혈증 죽상경화 김달래한의사 김성훈내과의사