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나는 몸신이다 172회
심으뜸 몸신
2분 퀵 운동법
상 하체 운동
팔을 위로 만세한다음 옆으로 벌린다
팔을 옆으로 벌리면서 동시에
다리를 뒤로 차올려준다
팔 동작과 함께 다리동작을 한다
허리를 꺾지 않도록 주의한다
상체 고정
엉덩이 수축에 집중해서 동작한다
복부에 힘을 꽉 준다
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