건강
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최고의하루
2018. 4. 24. 22:37
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나는 몸신이다 173회
에이지 독소는 물론
옆구리 살까지 잡아주는
허벅지 트위스트
다리를 어깨보다 넓게 벌린다
발은 벌어지지 않게
일직선을 유지한다
무릎을 90도 정도 굽혀
엉덩이를 뒤로 빼는게 중요
양팔은 주먹을 맞대고
일직선 유지
자세를 유지하며
위아래로 2번 반복
3번째 내려갈때
한쪽 무릎을 내리면서
발끝 세우기
상체는 다리가 가는 방향으로 가지 말고
정면으로 틀어준다
엉덩이까지 자극되는 동작
힙업에 효과적이다
허벅지 트위스트
10회씩 3세트 반복
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