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엄지의 제왕 214회
내 몸을 살리는 기적의 호흡법
허리통증과
비뇨기질환에 좋은 호흡법
목과 어깨의 긴장을 풀고 편안하게 눕는다.
배꼽이 등에 닿는 느낌으로 당겨준다.
배를 최대한 집어넣는다.
배를 최대한 넣은 상태에서
명치를 움직이는 복식호흡을 한다.
옆사람이 도와주는 방법
도와주는 사람이 누운 사람의 등에 손을 넣고
누운 사람은 등으로 손바닥을 눌러준다.
요실금 전립선 등의
비뇨기 질환에 도움을 준다.
신체의 균형을 잡아주는 코어 근육을 자극해서
척추와 복부 근육을 강화하고
허리 통증을 완화하는 효과가 있다.
허리통증에 좋은 호흡법
횡격막이 수축될때 생기는
복부 압력을 이용
복부의 압력이 발생해서
장기와 근육을 자극하는 효과
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