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내몸 사용설명서 146회
종아리 펌핑 운동법
까치발 들어주기 운동
바르게 서서
뒤꿈치를 들어 올리고 내린다
뒤꿈치를 올리고 내리기를 반복한다
주의할점
뒤꿈치가 바닥에 쿵 떨어지지 않도록
발목의 힘으로 천천히 내려온다
익숙해지면
뒤꿈치를 든 채로 걸어본다
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