뇌졸중 예방운동 뇌졸중 운동치료 뇌졸중 재활치료 운동치료 종아리운동법 운동처방사 김수진

내몸 사용설명서 146회

뇌졸중 극복 명의의 특급 처방은

종아리 운동법

종아리 펌핑 운동법

종아리와 발목을 자극해서 

심장으로 가는 뇌혈류를 높여줘

머리를 맑게 해 줄수 있다

발끝을 몸쪽으로 당긴다

몸 바깥쪽으로 민다

천천히 발목에 집중하면서 

반복하는게 중요하다

종아리가 딱딱하게 굳어

경직돼 있을때

발을 당기기 힘들때는

수건을 이용한다

주의할점 

허리를 꼿꼿이 펴 준다

갑자기 발끝에 힘을 주면

쥐가 날수 있으니

주의한다

발끝을 당기는 동작에 집중해서 한다

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