몸신 발레 승모근 스트레칭 승모근발레스트레칭 나는몸신이다승모근 승모근을 풀어라

나는 몸신이다 114회

승모근 뭉침을 개선하는 

상체 교정 발레 스트레칭 하는 방법

양 어깨를 모은다는 느낌을 받아야

승모근 전체에 자극을 줄수 있다.

몸을 지탱하기 위해 

하부 승모근까지 자극하고 강화한다.

발레 기본 자세

뒤꿈치와 엄지발가락을 맞닿게 한 다음

앞에 있는 발의 끝을 앞으로 뻗은 다음

뒤꿈치를 내려준다.

어깨를 들어 뒤로 젖힌 다음

깍지를 낀 채로 팔을 든다.

목은 위로 

팔은 뒤로 쭉 뻗고

엉덩이는 안쪽으로 밀어준다.

흉곽으로 호흡을 크게 들이마시면서 

8초간 유지한다.

2017/03/06 - [분류 전체보기] - 몸신 승모근 스트레칭 승모근 알빼기 나는몸신이다승모근

2017/02/21 - [건강 ] - 발목시소운동 허리통증에 좋은 운동 몸신 이도규

2017/02/12 - [건강 ] - 복부지방 운동 여자 뱃살 빼는 최고의 운동 단기간뱃살빼기 브이라인자세

2017/02/12 - [건강 ] - 옆구리살빼는 요가 유방암환자 운동 마법의 림프 순환 다이어트

2017/01/14 - [건강 ] - 호문쿨로스운동 호문쿨루스 운동법 뇌주름운동 엄지의제왕뇌주름펴기운동 두뇌박사 홍양표

2017/01/13 - [건강 ] - 빨대운동 허참엄지제왕얼굴주름 처진얼굴리프팅 처진얼굴당겨주기