몸신 공중자전거 누워서 공중자전거타기 운동 혈액순환에 좋은 운동 하지정맥류 치료방법

나는 몸신이다 120회

4월 11일 방송 

혈액 순환을 돕는 

공중 자전거 타기 운동법

편안히 누워 다리를 수직으로 들어준다

자전거 페달을 밟듯이

두 다리를 움직여준다

공중 자전거 운동을 하면

혈액 순환에 도움을 준다

심장박동으로 동맥혈이 순환하고

근육이 움직여 정맥혈이 심장으로 돌아간다

근육 운동을 통해 

정맥혈의 이동을 돕게 된다

적정 운동량

하루에 3번

1번에 30회씩 

체력 상태에 따라 운동 횟수를 조절한다

디스크 환자의 경우 

의료진과 상의해서 운동한다

 

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