나는 몸신이다
내장 지방 타파 운동
8월 29일 방송
타 파
ㅌ ㅏ ㅍ ㅏ
순서대로 차근차근 동작한다
먼저 <ㅌ> 운동
양팔을 벌려 누운 다음
몸을 일으켜
한손으로 반대 발목 터치
다시 눕는 동작까지
양 방향으로 번갈아가며
20회 반복
일어나기가 힘든 경ㅇㅜ
등 뒤에 베개를 받혀놓고
조금만 누웠다가 일어난다
내장지방 타파 운동
이번에는 <ㅏ> 운동
한발에 한번씩
20번 동작
유산소 운동법
다리를 허리까지 올리면서
가볍게 뛰어준다
양 다리
20회 반복
뛰기 어려운 경우
다리만 올리는 것도 가능
내장지방 타파 운동
이번엔 <ㅍ> 동작
준비동작
가능한 만큼 다리를 벌려 앉는다
팔을 들면
몸이 <ㅍ> 모양
몸으로 피읖을 만든 다음
몸을 비틀면서
발목 안쪽을 손끝으로 터치
양방향으로 20회 반복
무리하지 말고
본인 체력에 맞에
강도를 조절하도록 한다
마지막 동작은
유산소 운동
<ㅏ> 동작
다리를 허리까지 올리면서
가볍게 뛰기
20회
하루에 3세트 정도 동작해준다
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