엄지의 제왕 척추 강화 운동 호보법 효과 허리 아플때 좋은 운동 성연재원장 내 몸의 중심, 척추 바로 세우는 법

엄지의 제왕 242회

8월 29일 방송

내 몸의 중심, 척추 바로 세우는 법 

호보법이란?

호랑이처럼 

네 발로 걷는 운동법

호보법 

정확하게 운동하는 방법

고관절과 어깨 관절을 

90도로 맞추고

아래쪽 허리는 중간에

등은 살짝 뒤로 빼주는게 중요하다

엎드린 상태에서 

척추의 에스 라인을 유지해야 

운동 효과가 좋다

무릎을 살짝 든다

팔 다리를 교차하면서 

천천히 앞으로 나간다

초심자는 푹신한 바닥에서 한다

등 위에 가벼운 물건을 올려놓고 하면

자세 교정에 효과가 있다

호보법 운동 효과

허리에 힘이 들어간다

호보법이 허리 건강에 좋은 이유는?

기립근 강화에 탁월하다

근육을 이완하는 효과가 있다

허리 주변의 근육을 자극해서

틀어진 척추를 바로 세우는 효과가 있다

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