나는 몸신이다 129회
혈관 청소에 도움 주는
아보카도
영양가 높은 과일로
기네스북 등재까지 된
아보카도
아보카도의 지방은
혈관 찌꺼기 제거에 도움을 주는
불포화 지방
오메가 쓰리가 풍부하다
혈액 내 콜레스테롤 저하에 도움을 준다
하루 먹는 모든 칼로리의 15 퍼센트는
불포화 지방으로 섭취하는게 좋다
우리나라 여성을 기준으로 할때
하루에 약 30 그램의 불포화지방을 섭취하는게 좋다
아보카도 두개의 양
아보카도
아침에 하나
저녁에 하나
아보카도 하루 섭취량
하루에 1~2개가 적당하다
아보카도 오일의 경우에는 1~2 스푼이 적당하다
아보카도 부작용
꽃가루 알러지
라텍스 알레르가기 있는 경우
섭취에 주의한다
혈압 완화에 도움을 주는 아보카도 오일
과일보다 아보카도 오일에
오메가 나인 함량이 월등히 많다
아보카도를 압착하는 과정에서
영양소 함량 수치와 흡수율이 높아진다
오메가 9의 효능
혈관 질환 완화에 도움을 준다
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