엄지의제왕 화병 체조

엄지의 제왕 193회

화병을 이기는 체조 

몸안의 뜨거운 열을 식히는 

화 내뱉기 체조

심장의 열을 배출하는

화 내뱉기 체조 순서

다리를 어깨 너비로 벌리고 손바닥은 위로 향하도록 한 다음

아랫배 단전에 놓는다.

코로 숨을 들이쉬면서 

손을 가슴높이까지 끌어올린다.

손바닥을 밖으로 틀면서 

천장을 미는 느낌으로 위로 뻗으면서 

호흡을 내쉰다.

내뱉는 호흡을 유지하며

양손은 바깥쪽으로 원을 그리며

다시 아랫배로 가져온다.

호흡은 

허~~~

이렇게 소리를 내면

운동 효과가 증대됩니다.

화 내뱉기 체조 

폐의 열을 바깥으로 배출하는 체조

손바닥을 아랫배에 가져다 대고 

코로 숨을 쉬면서 

손바닥을 들어올린다.

손바닥이 가슴 높이까지 오면

양손을 새가 날개를 펼치듯 

바깥으로 뻗은후 

숨을 내쉰다.

치~~~하고 숨을 내쉬면서 

팔을 제자리로 내린다.

이 체조는

폐에 쌓인 열을 바깥으로 배출해줍니다.

심장과 폐의 기운을 돕고

쓸데없이 쌓이는 열을 배출하는 

화 내뱉기 체조

일상생활 속에서 자주 해보세요.

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