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몸신 160회
셀룰라이트 없애는 운동
이나영 운동법
근육의 이완과 수축을 하면서
셀룰라이트를 없애는 운동법
생각보다 와일드한 동작
배우 이나영의 몸매 비결
11자 학다리 운동법
양발을 어깨 너비로 벌린다
허리를 숙여
양팔을 어깨너비로 벌린다
팔 엉덩이 다리가
삼각형 모양이 되도록 한다
한쪽 다리를 뒤로 올려
어깨와 발끝이
일직선이 되도록 한다
초심자는 다리를 올릴수 있는 정도만 올려준다
무리하지 않는다
다리를 올릴때 모습
일직선 유지
다리 근육의 수축과 이완이 반복되면서
셀룰라이트를 없애는데 도움을 준다
동작이 익숙해지면
왼쪽 오른쪽 번갈아가며 동작한다
한동작이 끝나면
일어섰다가 다시 반복해준다
운동과 함께 하면 좋은 식단
이나영 다이어트 식단은
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