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엄지의 제왕 272회
자기전 누워서 10분이면 끝
세상에서 가장 쉬운 자세 교정법
수건 2개를 겹쳐 말아 준비한다
똑바로 누워
목 뒷부분에 수건을 놓는다
도톰한 쿠션을 준비해서
무릎 뒤에 놓는다
주의할점
쿠션을 무릎 뒤에 넣었을 때
발 뒤꿈치가 이불에 닿아야 한다
수건 베개만 있으면
쉽게 자세 교정이 가능하다
이 자세는
목과 허리의 에스 곡선을 유지해주는 자세
15분 정도 유지한다
혈액 순환이 원활해지면서
근육 속 노폐물이 제거된다
이 자세로 수면을 취해도 되나요?
3단계로 천천히 진행한다
처음엔 수건을 머리 중간에
그 다음은 더 안쪽으로
마지막으로는 수건을 목 안쪽으로
1단계부터 점차 늘려간다
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