엄지의제왕 명안주스 명안쥬스 4월10일 274회 케일 당근 사과 브로콜리 루테인

엄지의 제왕 274회

눈 건강을 위해

하루 한잔 

명안 주스 마시기

재료

루테인이 풍부한 케일

케일 속 루테인은

자외선을 차단하는 효과가 있다

당근 브로콜리 속의 베타카로틴

시력 감소를 예방한다

사과의 칼륨

노안을 예방한다

명안 주스 만드는 법

케일 브로콜리 당근 사과 물

모두 같은 양으로 준비한다

쓴맛이 싫은 경우

케일은 반컵만 넣어도 된다

재료를 믹서에 넣고 갈아준다

올리브 오일을 추가

루테인과 베타카로틴의 흡수율을 높여준다

올리브유를 3 숟가락 넣어준다

명안주스

하루에 한잔

꾸준히 마시면 효과가 있다

저녁이나 오후보다

오전에 먹는게 효과적이다

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