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나는몸신이다 도복끈 굽은등교정 도복끈 건강법 체형교정기 거북목 교정운동
최고의하루
2016. 12. 1. 14:13
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나는 몸신이다 101회
11월 30일 방송
굽은 등을 반듯하게 펼수 있는 방법 공개
도복끈만 있으면
굽은 등을 펼수 있다?
바른 등이란
어깨를 내리고
가슴을 편 상태를 말하는데요.
등이 굽은 경우
도복끈만 있으면
혼자서도 체형 교정을 할수 있습니다.
굽은 등 바로펴는
도복 끈 이용하는 방법
1. 긴 도복 끈을
일정한 길이로 허리에 대 줍니다.
2. 양쪽의 끈을 어깨 위로 넘겨줍니다.
3. 등뒤로 넘겨진 끈을 엑스자로 엇갈려 잡은 다음
앞쪽으로 살짝 당겨줍니다.
4. 등이 펴지는 느낌이 날 정도로 끈을 당겨준다음
앞으로 묶어줍니다.
착용시간은 3분 5분 늘려가며 해주세요.
도복끈 착용 전후 모습
도복끈이 없는 경우
넥타이 두개를 묶어 사용해도 됩니다.
주의할점
충분히 스트레칭을 한 다음 사용하시고
나이가 많은 어르신들의 경우
뼈가 약하기 때문에
끈을 과도하기 당기는것은 금물입니다.
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