엄지의제왕 인어공주운동 나잇살 빼는 운동 나잇살빼기 누워서 골반 교정 스트레칭 출산후 골반교정 스트레칭

엄지의 제왕 168회

집에서하는 골반 교정법

인어공주 운동

뱃살 빼는 골반 바로 잡기 운동법

인어공주가 헤엄치는 동작과 비슷

골반이 좌우로 비틀어진 경우

특히 효과를 볼수 있는

인어공주 운동법

딱딱한 바닥에서 하는게 효과적이다.

인어공주 운동법

바닥에 반듯하게 누운 상태에서 

다리를 살짝 들어올린다.

다리를 좌우로 움직여준다.

좌우 골반의 각도가 넓어질수록

교정 효과가 좋다.

틀어져 있는 골반 쪽으로

다리를 더 움직이면 효과적이다.

혼자 하는게 힘들경우

압박붕대를 활용해본다.

압박붕대를 발바닥에 걸고

손과 다리를 좌우로 움직인다.

좌우로 10분 정도 흔들어준다.

압박붕대나 긴 수건을 이용하면

혼자서도 자유롭게 운동할수있다.

골반을 좌우로 움직여봤을떄

잘 돌아가지 않는 방향으로

집중적으로 운동한다.

매일 10분씩 운동해준다.

한쪽으로 돌아가던 스커트가 

돌아가지 않을때까지 반복해준다.

인어공주 운동법효과

골반을 지탱하는 좌우 근육과

인대를 풀어주는 효과가 있다.

골반이 제자리를 찾는데 도움을 준다.

2016/12/28 - [건강 ] - 틀어진골반교정 틀어진 골반 바로 잡아주기 허참 엄지의제왕 골반교정 골반 다이어트 체형교정 다이어트 뱃살 빼는 비법 엄지의 제왕

2016/12/27 - [건강 ] - 몸신 정충욱 발통점지압법 무릎통증개선지압점 무릅통증지압

2016/12/22 - [건강 ] - 몸신 밸런스테이프 밸런스테이핑건강법 방광 위중혈 임맥혈 조해혈 황재옥한의사

2016/12/22 - [건강 ] - 나는몸신이다 황재옥몸신 황재옥한의사 밸런스테이프

2016/12/16 - [건강 ] - 내몸사용설명서 8초 대추혈 골반 틀어짐 교정 짝다리 교정

2016/09/22 - [건강 ] - 엄지의제왕요실금운동 골반조이기