몸신마스터킴 문모서리운동법 마스터킴 공중요가 마스터킴 김영호

나는 몸신이다 116회

3월 14일 화요일 방송

독일에서 온 통증잡는

마스터킴 2탄

벽의 모서리를 이용해서 

어깨 통증을 완화하는 운동

벽이나 문 모서리에 

통증이 있는 쪽의 등과 어깨를 

45도 각도로 기댄다

모서리 위치는 

척추 바로 옆

등 근육들이 자극되도록 한다

기립근 능형근 승모근을 

골고루 자극할수 있도록

모서리에 등을 잘 대 준다

체중을 모서리 쪽이 실은 채

등을 살짝 굽혀준다

그 상태로 양팔을 

앞뒤로 움직여준다

도와주는 사람이

어깨를 꾹 눌러 압박해준다

등을 굽힌 상태로 체중을 실어 

자극을 주면

등 근육 안쪽까지 풀어주는 효과가 있다

굳어있던 근육과 인대가 탄성을 가지게 되고

동시에 혈액 순환이 원활해진다

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