나는몸신이다 요가 마스터킴 1분어깨뜯기 어깨통증원인

나는 몸신이다 103회

어깨 통증 잡는 

1분 어깨 뜯기

어깨 통증의 원인 

날개뼈 주변의 

능형근과 전거근이 짧아져서 유착되어

승모근이 더 많이 움직이게 되면서

어깨 통증이 발생하게 된다.

1분 어깨 뜯기

날개 뼈 주변의 능형근과 전거근의 유착되어 있던 부분을

뜯는 방식으로 움직여 주면

굳어있던 승모근이 풀리고 

어깨 가동 범위가 좋아진다.

어깨 뜯기 시간은 

1분 정도가 적당

어깨 통증 잡는 

1분 어깨 뜯기

1. 어깨를 뒤로 밀어 날개뼈를 잡는다.

2. 어깨 뜯기 해야 하는 팔을 

앞으로 천천히 90도 정도 들어준다.

3. 들고 있는 팔을 외회전

어깨 관절은 뒤로 밀면서 

날개 뼈는 바깥쪽으로 당겨준다.

5회 정도 반복해준다.

날개뼈 주변의 

능형근과 전거근을 움직여주는 동작

마무리 동작

시연한 어깨를 두손으로 고정하고 

반대쪽 어깨는 펴준다는 느낌으로

뒤로 움직이면서 

근육을 풀어준다.

2016/12/14 - [건강 ] - 광배근 위치 승모근 위치 어깨통증원인 나는몸신이다

2016/12/14 - [건강 ] - 나는 몸신이다 근육 길이 테스트 허리통증 장요근 허리통증 원인

2016/12/01 - [건강 ] - 나는몸신이다 도복끈 굽은등교정 도복끈 건강법 체형교정기 거북목 교정운동

2016/10/16 - [건강 ] - 엄지의제왕 어깨 견우혈 견료혈자리

2016/09/11 - [건강 ] - 어깨 교정 운동 내몸사용설명서 굽은어깨