몸신 요가 마스터킴 무릎통증잡는 1분 빨래 짜기

나는 몸신이다 103회

12월 14일 수요일 방송

무릎 통증 잡는 

1분 빨래 짜기 동작

1분 빨래 짜기의 원리

허벅지 근육과 종아리 근육을 

서로 다른 방향으로 돌려 짜면서 

긴장감을 만들어

근육을 늘려준다.

근육이 늘어나면 

무릎 안에 유착된 무릎 관절 사이가 늘어나게 되면서 

공간이 만들어져 

무릎 통증이 해소 된다.

무릎 통증 잡는 1분 빨래 짜기 

시연자는 남어지지 않게 

손으로 시해자의 어깨를 짚어준다.

뒷다리를 굽히지 않고 

편 상태로 유지한 채

앞다리의 무릎을 굽혔다 펴는 동작이 중요

먼저 무릎 관절 주변의 

근육 상태를 확인한다.

시행자는 허벅지를 안쪽으로

종아리는 바깥쪽으로 

빨래를 짜듯이 돌린다.

 

빨래 짜는 동작을 하는 동안

시연자는 자신의 힘으로 

무릎을 굽혔다 폈다 하는 동작을 반복해준다.

다리 근육의 움직임을 만들어주는 동작

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