몸신 저강도 운동 나는몸신이다 2 3 5 저강도 운동 몸신 김승현 트레이너 저강도 유산소 운동

나는 몸신이다 

124회

지방을 태우는

2 3 5 저강도 운동

코어 스트레칭 하기

맨손으로 운동해서 

강도를 조절한다

발을 어깨너비로 벌려준다음

오른팔을 위로 들고

왼쪽 발은 바깥쪽으로 열어준다

왼손 바닥은 정면으로 

오른쪽 골반은 고정

왼손 손등으로 허벅지를 쓸며

상체를 숙여준다

상체가 내려갈때 

골반은 그대로 고정

내려갈때 시선은 손끝

올라오면서 정면을 바라본다

왼쪽 15번

오른쪽 15번

모두 30번 반복

컵에 물을 조금 담아서 

운동하면 

집중도가 높아진다

물컵을 손등에 올리고 운동하는 방법

가벼운 플라스틱 컵이나 종이컵을 사용한다

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