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살림9단의 만물상 193회
성공률 100%
허벅지 뒤쪽 근육 이완시키는 운동
폼롤러 끝에
한쪽 엉덩이를 걸치고 앉는다
하체 부종, 비만, 허벅지 셀룰라이트를 잡고
처진 엉덩이를 업 시키는 효과
뒤꿈치는 고정하고
허벅지에 힘을 준다
허벅지 엉덩이 경계선 부위를 자극해주면
처진 엉덩이 업 효과
하체 혈액 순환 완화, 부종까지 잡을수 있다
체지방을 태우는
하체 운동
허벅지 뒤쪽 근육을 늘리기 위해서는
꼭 뒤꿈치를 세워줘야 한다
고정시킨 뒤꿈치를
발끝 앞 뒤로 움직여준다
허벅지 뒤쪽 근육 이완시키는 운동은
한쪽 다리씩
90초씩
앉는게 힘든 경우엔
10초씩 나눠서 한다
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