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나는 몸신이다 124회
지방을 태우는
2 3 5 저강도 운동
1번 동작
20번 반복하는 동작
지방 연소와 식욕 억제에 도움을 주는 운동
까치발 서기 운동
발을 어깨너비보다 조금 넓게 벌린 다음
발끝을 15도 바깥쪽으로 향하게 한다
가슴은 앞으로 살짝 내밀어 주고
팔짱을 낀다
엉덩이를 뒤로 빼면서
무릎을 발끝 방향으로 벌리며 앉는다
앉을때
다리 모양이
직사각형 모양이 되는게 중요
다리를 좁게 벌리거나
넓게 벌렸을 경우
무릎에 무리가 갈수 있으니 주의
까치발 서기 동작 포인트
올라올떄 까치발을 들어
1초 유지
20회 반복한다
까치발 서기
운동 효과
큰 근육을 자극해서
기초대사량 증가에 도움을 준다
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