몸신 235 저강도 뱃살지방태우기 식욕억제운동 까치발 동작 까치발 서기

나는 몸신이다 124회

지방을 태우는

2 3 5 저강도 운동

1번 동작

20번 반복하는 동작

지방 연소와 식욕 억제에 도움을 주는 운동

까치발 서기 운동

발을 어깨너비보다 조금 넓게 벌린 다음

발끝을 15도 바깥쪽으로 향하게 한다

가슴은 앞으로 살짝 내밀어 주고

팔짱을 낀다

엉덩이를 뒤로 빼면서 

무릎을 발끝 방향으로 벌리며 앉는다

앉을때 

다리 모양이 

직사각형 모양이 되는게 중요

다리를 좁게 벌리거나

넓게 벌렸을 경우

무릎에 무리가 갈수 있으니 주의

까치발 서기 동작 포인트

올라올떄 까치발을 들어 

1초 유지

20회 반복한다

까치발 서기 

운동 효과

큰 근육을 자극해서 

기초대사량 증가에 도움을 준다

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