굽은어깨 교정 자세교정운동 관절명의 김준배 내몸사용설명서 천사날개 관절리모델링 내몸148회

내 몸 사용설명서 148회

김준배 정형외과 전문의

불균형 관절 치료하는 법

천사 날개 운동법

전신 관절 불균형을 타파하는

천사 날개 운동

통증이 없어지고

몸도 가벼워지는 

천사 날개 운동법

천사날개 운동법

1. 벽에 머리 등 엉덩이 무릎 발뒤꿈치까지 붙여서 

바르게 선다

2. 팔을 90도로 들어

팔꿈치와 손등을 벽에 붙인다

3. 팔을 벽에 붙인 채로 

천천히 들었다가 내린다

하루에 열번씩 

3세트 반복

팔을 들었다가 

내렸다가 

반복

이때 벽에서 몸이 떨어지지 않도록 주의한다

10회씩

3번 반복

앞으로 나오는 목

안으로 굽는 어깨 교정에 효과적인 동작

천사 날개 운동법 효과

1. 짧아진 앞쪽 근육이 이완된다

2. 등 근육이 강화된다

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