엄지의제왕 도인법 기혈순환 자궁 자궁건강운동 자궁에 좋은 운동 정력강화운동 호르몬 균형

엄지의 제왕 

11월 8일 방송

중년 건강의 핵심

호르몬의 균형을 맞춰라

기혈 순환을 돕는 도인법

호르몬 균형을 잡는 도인법

1. 편하게 앉아 다리를 브이자로 벌린다

2. 왼손위에 오른손을 포갠 다음

무릎 위 허벅지 안쪽을 

천천히 주무른다

천천히 하는게 포인트

3. 무릎에서 허벅지 쪽으로 

당기는 느낌으로 주무른다

서혜부까지 천천히 올라오면서 

2~3분 계속 주물러준다

4. 오른손 위에 왼손을 포갠 다음

오른쪽도 같은 방법으로 

주물러준다

천천히 해준다

여성의 경우

자궁 난소 기능이 향상되는 효과

남성의 경우

정력 강화에 효과적인 

도인법

주의할점은

모든 동작과 호흡을 

천천히 한다

느린 호흡은

기혈 순환을 원활하게 하는 효과가 있다

호르몬 균형 잡는 도인법

두번째 동작

1 . 양반 다리로 앉은 다음

양팔을 교차해서 반대 무릎을 잡는다

2. 입을 다물고 코로 숨을 들이마시면서 

숨을 멈추고

상체를 앞으로 숙인다

3. 숨을 멈춘 상태에서 

상체를 들고 

손을 모아 배에 댄 후

숨을 내쉬며 두드린다

4. 모든 동작을 연결해

7번 천천히 반복한다

숨을 들이마시고 

숨을 참은다음

내 쉬고

배 두드리기

무리하게 숨을 참지 않는다

적당한때 크게 내 뱉는다

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