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엄지의 제왕 202회
11월 15일 화요일 방송
허참 오정연 진행
무릎 관절염 잡는 운동 지압법
복토혈을 지압하라
복토혈 위치
무릎에 손바닥을 올렸을때
손바닥 끝 부위가 복토혈
복토혈이 위치한 곳이 바로
허벅지의 대퇴직근
대퇴직근은 무릎에 영양을 공급하는 통로
복토혈을 자극하면
무릎을 강화하고
통증을 완화해줍니다.
복토혈 운동 지압법
1. 바른 자세로 앉은 다음
다리를 들어올려줍니다.
2 엄지발가락이 무릎에 닿는 느낌으로
발목을 몸쪽으로 당겨주세요.
3. 발을 당긴 상태로
복토혈을 5초 지압
4. 5초후 손을 떼면서
다리 힘을 풀어줍니다.
복토혈 운동 지압법은
한번에 10회씩
하루에 3번
통증을 완화하고
무릎 관절을 강화해주는
복토혈 지압법
아픈 무릎과
아프지 않은 쪽
양쪽 무릎을 함께 해 주는게 효과적입니다.
무릎 관절을 예방하는 운동으로도 추천
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