골반교정운동 엄지의제왕 꿀렁꿀렁운동 출산후 골반교정 스트레칭 뱃살빼는 운동

엄지의 제왕 168회

뱃살 빼는 운동

골반을 바로 잡으면 뱃살이 빠진다.

꿀렁꿀렁 운동법

앞으로 기울어진 골반에 좋은 

꿀렁 꿀렁 운동

두 다리를 모으고 서서 

양손을 허리에 올린다.

양손을 올리는 위치 확인

잘록하게 들어간 허리선 아래에서

첫번째로 만져지는 뼈

골반 돌기 뼈

골반이 시작되는 뼈에 손을 올린다.

양손을 좌우 골반 돌기에 올리고

골반을 앞뒤로 움직인다.

주의할점

상체는 그대로 두고

골반만 앞뒤로 움직인다.

하루에 10분씩 운동한다.

앞뒤로 기울어진 골반을 교정해준다.

골반뼈가 비틀어지는 이유

골반 뼈만의 문제가 아니라

주변의 근육이나 인대 불균형이 원인이 될수 있다.

꿀렁꿀렁 운동으로 

비틀어진 골반을 교정한다.

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