오십견에 좋은 체조 배워보기

오십견에 도움이 되는 체조

순서대로 따라해봅시다.

먼저 바닥에 무릎을 꿇고 앉습니다.

양손은 깍지를 낀 다음

가슴 앞에 모아줍니다.

손바닥이 바닥을 향하도록

아래로 쭉 뻗어주세요.

손바닥이 안쪽을 향해도록

가슴 앞에 모아주세요.

이제 손바닥을 뒤집어 앞으로 쭉 

뻗어줍니다.

그 상태로 

상체를 좌우로 비틀어줍니다.

다시 손바닥이 안쪽을 향하도록

가슴 앞을 모으고

이번에는 손바닥이 

하늘을 향하도록 뒤집어 

두팔을 위로 쭉 뻗어주세요.

상체를 좌우로 3번 숙여줍니다.

두팔을 늘어뜨린채

오른손으로 어깨를 잡고 

왼팔을 앞뒤로 돌립니다.

양발을 가지런히 하여 앉은다음

두 손은 목 뒤쪽에서 깍지를 끼고 

상체를 왼쪽으로 숙였다가

정면으로 돌아옵니다.

오십견에 좋은 체조

따라해보면서

오십견 물리쳐봅시다!