브라질너트 섭취량 브라질너트효능 브라질너트 부작용 브라질너트 먹는법 브라질너트 셀레늄 유방암에 좋은음식

내몸 사용 설명서 141회

유방암 후유증 극복을 도운 식품

브라질너트

브라질너트에는 

단백질 탄수화물 지질 섬유소 등

여러 영양소가 풍부하게 들어있다.

특히 

항산화 미네랄인 셀레늄이 풍부히 들어있는

브라질너트

유방암 환우들에게 셀레늄 섭취 권장

셀레늄은 암세포의 성장을 억제하고

암세포 자살을 유도한다.

일일 셀레늄 권장 섭취량

암 예방을 위한 셀레늄 권장 섭취량

셀레늄 고 함유 식품은?

참깨 해바라기씨 브라질너트

그중에서도 브라질너트에 셀레늄 함량이

특히 많다.

브라질너트 권장섭취량

하루 2개 정도

셀레늄 식품은 설포라판 고 함유식품과 함께 먹으면

항암효과가 더 좋아진다.

브라질너트와 함께 먹으면 좋은 채소

양배추 브로콜리 청경채

채소 샐러드에 브라질너트를 뿌려먹으면 좋다.

셀레늄 부작용

보충제로 먹을 경우

과다하면 탈모 손톱과 치아 손실

피로 부작용이 발생할수 있다.

보충제로 셀레늄을 섭취할 경우엔

꼭 정량을 준수한다.

견과류에는 지방 함량이 높다.

과다 섭취할 경우

위장장애가 발생하고

칼로리 과잉 현상이 생길수 있으니

적당량을 섭취한다.

브라질너트는 

일일 한줌 이상 섭취하지 않도록 한다.

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