나는 몸신이다 활성산소 123회 고무장갑 운동 저강도 운동 효과 부정맥에좋은운동

나는 몸신이다 

활성산소 잡는 성공 비결은?

고무장갑 속에 비밀이 있다!

고무장갑 끝에 구명을 낸다

고무장갑에 구멍을 낸 이유는

과호흡을 방지하고

맥박수를 유지하기 위해서

저강도 운동 핵심

맥박수를 분당 90~110회 유지하기 

고무장갑에 구멍이 없으면

센 호흡을 하게 되고

센호흡을 하면

복압이 높아져

심뇌혈관계 질환을 유발할수 있다

활성산소를 줄이기 위해

저강도 운동 추천

맥박수를 분당 100회 정도로 유지하면서 

운동하는게 바로 

저강도 운동

부정맥에 좋은 

저강도 운동

고무장갑을 활용해 운동해보자

저강도 운동은

운동하면서 

옆사람과 대화할수 있을 정도의 운동

항산화능력을 높은 상태로 유지하려면

복식호흡이 중요하다

복식호흡의 장점

폐활량이 늘어난다

심신이 안정된다

행복 호르몬이 분비된다

세로토닌은 

위장관과 혈소판, 중추신경계에 존재하는데

행복의 감정을 느끼게 해 준다

고무장갑 1분 이상 불어도 되나요?

고무장갑 운동은 1분 정도가 적당하다

무리하면 활성산소가 증가하게 된다

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