나는 몸신이다
종아리보톡스
종아리 둘레를 1센치 줄여주는 하체 운동
강하나 몸신
처음에 맥주병 롤러로
종아리를 풀어준다음
종아리 보톡스 운동 2단계
지방층을 태우고
종아리 근육을 최대한 이완
혈액순환을 돕는 동작
다리는 어깨너비
상체숙여 손으로 바닥 짚기
손바닥 발바닥
십일자 유지
팔을 굽힐수 있는 만큼
최대한 굽혀
10초 유지
팔을 펴고
발 뒤꿈치를 최대한 들고
10초 유지
발뒤꿈치를 최대한 들어야
종아리 탄력에 효과적이다
3회 반복
다음은
종아리 보톡스 운동 세번째 동작
관절 사이사이를 이완
체내 쌓인 노폐물을 배출시킨다
다리를 펴고 앉은 상태에서
왼손으로 오른 다리 발바닥을 잡고
쭉 펴준 상태에서 10초 유지
발바닥이 하늘을 향하도록 하고
다린 근육 최대한 이완
발목 무릎 고관절 부위 순환위애
다리를 접어
10초간 이완
무릎보다는 발바닥을 몸쪽 방향으로 당기는 느낌으로
스트레칭 한다
다리를 접어
반대쪽 다리의 무릎 부위를 올리고
상체를 최대한 접어
스트레칭 한다
이 동작까지 하고 나서
마무리는 맥주병 롤러
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