나는몸신이다 종아리보톡스 몸신 강하나 강예빈종아리 종아리 얇아지는 운동 맥주병롤러

나는 몸신이다 133회

종아리 보톡스 운동

강예빈 도전

1단계 

맥주병 롤러

맥주병 롤러를 다리 뒤에 끼우고

위치를 바꿔가며 10초씩 눌러준다

혈액순환이 원활해지면서 

저릿한 느낌

전기오는 느낌이 발생할수 있다

종아리 끝에서 발생하는 통증

하이힐을 신으면

특히 경직되는 부위에

통증이 있을수 있다

통증이 심한 경우

맥주병 롤러를 살짝만 누르고

쉼 호흡을 해 준다

다양한 위치에 맥주병 롤러를 놓고

충분히 마사지 해준다

종아리 보톡스 2단계

엉덩이를 세워 엎드린다음

팔을 굽혀 10초 유지

정수리를 들어

머리에 혈액이 쏠리는 것을 방지한다

팔을 펴고 뒤꿈치를 들어 10초

천천히 일어나야

넘어지는 것을 방지할수 있다

종아리 보톡스 3단계

한팔로 몸을 지탱하고

반대팔로 발목을 잡아

다리를 쭉 편다음 

10초 유지

발목과 무릎은 서로 반대쪽으로 쭉쭉

5세트 실시

반대편 종아리도 5세트 실시

마지막에는 맥주병 롤러 마사지로 마무리

처음과 달리 통증이 없어진 맥주병 롤러

부기가 빠지고 

전신 체온도 오른 느낌

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