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내몸사용설명서
허벅지 적색근육
강화하는 운동법
제트 운동법
무릎을 꿇고 다리를 골반 넓이로 벌린다음
발등을 바닥에 댄다
두 팔은 앞으로 뻗고
허리를 곧게 세운다
숨을 내쉬면서
어깨부터 무릎까지
사선이 되도록
몸을 기울인다
몸이 기울어진 상태
할수 있는 만큼만 기울인다
무리하지 않는다
등을 뒤로 기울였을때
허벅지 앞쪽에 자극이 느껴진다면
바른 자세
가능한 정도로 기울인다음
그 자세로 5초 유지한다
횟수보다
자세를 오래 유지하는게 중요하다
기울임보다 자세유지가 중요
장수 유전자 깨우는 적색 근육 운동
꾸준히 반복
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